食事は減らしても栄養は減らしてはいけません

前回は運動だけでなく、食生活を見直す必要性をお伝えしました。

食事の量を減らすことがダイエットの本来の意味。

過食が肥満の大きな原因。

食事を減らす事が減量の近道。でもそれができないのがつらいんですよね〜。


食事を減らす上で注意していただきたいのが、
食事の栄養バランス。

カロリーは減らしても栄養を減らしてはいけません。

肥満の原因は、カロリー過多の食生活。

要は食事の量に気をつける以上に、「何を食べるか」が重要になってきます。

栄養バランスに気をつけて、炭水化物や脂質は少な目に、
タンパク質と食物繊維を積極的にとるようにしましょう。